閱讀心得｜《先別急著吃棉花糖》 喬辛．迪．波沙達、愛倫．辛格合著：延宕滿足＝成功？

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分享者：小漾（方塊酥）
本站樂果：
書名：《先別急著吃棉花糖》

作者：喬辛．迪．波沙達、愛倫．辛格
譯者：張國儀

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讀後心得：

　　故事從史丹佛大學的棉花糖實驗開始，約四到六歲的孩童被單獨帶到一間房間，接著大人進來，在桌上放了一塊棉花糖，若在大人離開後的十五分鐘內，小孩沒有把棉花糖吃掉，等他回來後，會再給小孩另外一塊棉花糖作為酬賞。而故事中的成功企業家沛辛先生，就是當初能熬過十五分鐘的其中一人。

　　對小孩子來說，十五分鐘幾乎已是他們專注力與忍受力的極限，當時的他們，尚未受過太多社會化的規範，大多的行為都是遵從內心，若能成功通過十五分鐘的挑戰，表示他們的自制力與耐心優於同齡孩子。根據研究結果顯示，十年後這些孩子在學校的表現，的確比一般同學來得好，也有許多人日後成立社會中的菁英份子。然而，在當時實驗中未能抵抗「棉花糖誘惑」的孩子們，真的一輩子就只能有較差的表現、永無成功的機會嗎？

　　故事中的主角──阿瑟以行動告訴了我們答案。他是沛辛先生的司機，平時開著豪華轎車載著老闆上下班，然而，他卻是個標準的「月光族」，雖然家中有美味的員工餐點，但他還是忍受不住一時的飢餓，不時偷買速食店的速食來吃。在一天無意間聽到沛辛先生關於自身「棉花糖實驗」的分享，他決心從此點開始，一點一點慢慢改變自己，從最初只是為了有趣而做的小改變，到後來他似乎沉浸在這種累積的幸福中，並重新找到自己值得追尋的理想目標，徵選上好大學，走在夢想的道路上。誰說成功是偶然間註定的？更重要的是我們何時能忍住眼前一時的小確幸，以成就日後的幸福，無論從何時開始，只要自己真能了解「棉花糖實驗」的真諦，並下定決心改變，永遠都不嫌遲。就像是沛辛先生說的：「成功不是看你的過去或是現在。當你願意去做別人不願意做的事情時，就是成功的開始。」

　　我認為剛開始阿瑟吃的速食，也是作者有意做出的諷刺與省思。的確，現代就是一個「速食化」的社會，許多人禁不起長久的付出，每到一個階段，只要能吃得飽、有得到利益，就得過且過的將就並結束了一切。這樣的心態，少了冒險衝動的刺激，和「延遲享樂」的耐心。我們隨時處於坐吃山空、隨時都會耗竭的狀態，雖餓不著，但一來一往間，我們的努力終究什麼都沒有得到，人生似乎就活在一場空，既無趣又失了生命的意義。

　　人人都想成為社會的菁英。像是法蘭西斯曾說過的：「知識就是力量。」但我覺得更重要的應該是如何「把知識拿來用」，運用策略、搭配行動就是現代人最缺乏的，然而棉花糖實驗告訴我們，只要忍住不去吃棉花糖，再過一會我們就能得到雙倍或更多的收穫。如此簡單的原則，每個人一定都做得到，看完這本書，我也期許自己能趕快實行，或許，學習阿瑟的方法，將之當成一場累積的小遊戲，實行起來會更有趣也更有勁。

　　下次，當我們想即時享受時，我們應該想想我們真正想要的東西是什麼，好結果值得等待。「延宕滿足」並不是要我們抑制自己的欲望，反而是讓我們認清自己真正想要的是什麼，了解自己的欲望，並努力滿足自己的需求及目標。如果因為一時的享樂，因而錯失了願望實現的機會，與成功失之交臂，那不是很可惜嗎？

　　努力和信念，就像土壤中的肥料，當我們認為努力耕耘夠了，植物的果實也已成熟，這時，倘若我們能自制，或者說，稍稍提高一些自我標準，相信「我們不只是這樣而已」，耐住性子，等待對的時機出現，假以時日，努力和信念會使得結果越來越碩大豐滿，最終我們得以採收甜美多汁的果實，同時，得來不易的成功將使我們更珍惜現在的一切，也更能體會到努力過後那種發自內心的快樂。

　　阿瑟的例子帶給我很大的激勵。很多時候，我也常對自己感到灰心，認為「我這輩子大概就這樣而已」，踏進大學科系，彷彿已經註定我未來的一生。然而，這真的是我想要的嗎？但就算對自己的現況不滿意，我又能怎麼樣？更何況已經不是小時候可以說反悔就反悔的年紀了。但沛辛先生的話與阿瑟後來的勇敢帶給我很大的啟蒙：「不管你過去是不是一個吃棉花糖的人，都不會影響你未來的成功。成功靠的是你今天願意付出什麼，來獲得明天的成功。」我的確是個很捨不得放手的人，總會想著「都已經到這個地步了，如果我重新來過，一切就得從零開始」，直到現在看完本書，我依然在反覆猶豫自己到底該屈就於現實，抑或是冒險？很多人以為棉花糖理論之「等待」是一種懦弱、被動的表現，實則不然；欲「放長線，釣大魚」所遇到的風險也會更多，最終可能連小魚都吃不到，因此，延遲享樂反而是最勇敢的決定，途中也必定要經歷一人孤獨挨餓的歷程。

　　除了延宕滿足的耐心，以及不停歇的持續努力外，作者也提到最後一個祕訣：毅力。既有衝勁，也要持久，更不能鬆懈。都已經願意暫時放棄蠅頭小利、選擇追尋更大的成功而跑到半路了，若是在中途放棄，就什麼都拿不到了，因此保持初衷，堅定地跑完最後一程，是最關鍵的步驟。如果有一塊棉花糖是你很想要的，生活將變成一種激勵人心的挑戰，而非不可能的任務。最後，以喬納森的父親留給沛辛先生之猩猩與獅子的故事做為總結，送給還不敢往前的你與我自己。「重要的不是你是猩猩還是獅子。重要的是：太陽出來後，你最好就拚命地跑吧。」不管我們是想要保持領先，或是追上甚至超越跑在前頭的人，什麼都暫時不要想，拚，就對了！

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推薦指數：★★★★☆ (4.5/5)

雖然是一本有關經濟學的書籍，但也有涉及到心理學的成分，
書中的核心非常簡單，就是：延宕滿足、延遲享樂，
而且這本書非常之簡要，小孩子看也絲毫不會吃力～
書中還有插畫，字體大行距大，眼睛不會有太多負擔，
很適合沒什麼太多時間看書的上班族或學生們！
應用到日常生活中，比起市面上其他正向的心理學書籍
（例如最近很紅的阿德勒心理學延伸書籍），
我覺得來得親切許多XD

此外，「延宕滿足」這個理論，和臺灣人的調性還滿吻合的XD
我自己也是那種吃便當會把最好吃的菜留到最後的人XDDD
當然，呼應我自己下的標題，延宕滿足≠成功，
作者也提到，一時的忍耐是不夠的，

前提是我們得去行動，運用策略，並且還需要毅力才行。
然而，就算我們真的懶得去行動，至少，延宕滿足（累積）會讓我們擁有的越來越多，
先做足了準備，離成功也更近了一些些～～～
還挺實用的一本書，絕對不是只有空口說白話而已XD

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